Výživový poradce

„Dávka dělá jed.“

Výživové poradenství (Liberec a Jablonec)

Pilulky proti nadváze, rakovině ani na cukrovku od nás nečekejte. Za to si buďte jistí, že se vám od nás dostane celostní přístup, kdy probereme vaše dosavadní stravovací návyky, pohybovou minulost, zdravotní problémy, stravovací historii a další související věci. Navíc vám změříme procento tuku v těle, svalovou hmotu, tělesnou vodu a jiné důležité parametry, které vám vytiskneme i s přehledným znázorněním, jak se blížíte ke svému vytouženému cíli. Příklad takového měření můžete vidět níže. Na základě všech těchto informacích získaných od vás vám sestavíme jídelníček přesně na míru spolu s nastíněním vhodných pohybových aktivit.

Poradíme vám s vitaminy a minerálními látkami, vysvětlíme éčka a společně vytvoříme vaše nové stravovací návyky. K jídelníčku navíc navrhneme i vhodný pohyb, protože sport je součástí zdravého života. Samozřejmostí je i analýza složení vašeho těla.

Nevíte, jak správně nakupovat nebo číst etikety? Poradíme vám i se samotným nákupem, ale co víc, my jej s vámi i absolvujeme ve vašem oblíbeném obchodě.

Stačí si vybrat:

Ilustrační obrázek

Nezávazná konzultace

Jak už název napovídá, tato konzultace vás k ničemu nezavazuje. Jedná se o úvodní schůzku, kdy se můžeme pobavit o tom, co je vašim cílem, co potřebujete a chcete ve svém životě změnit. Ze schůzky si odnesete podstatné informace, ale i doporučení, jak postupovat dále a přehled o mých znalostech.

informace
Zavřít
Úvodní nezávazná schůzka má 2 varianty:
zdarma: 20 minut bez analýzy složení těla.
placená: 40 minut i s analýzou složení těla a jejím vysvětlením, cena 350 Kč
Ilustrační obrázek

Individuální jídelníček

Na základě vaší stravovací a zdravotní minulosti i přítomnosti vám sestavíme jídelníček přímo na míru, tak abychom společně dosáhli vašeho vysněného cíle. Protože váš cíl, je náš cíl.

informace
Zavřít
Jídelníčky tvoříme pro:
Ženy i muže
Mladistvé i seniory
Sportovce i nesportovce
Vegany i vegetariány
Osoby s různými typy alergií a intolerancemi
Jídelníčky nevyhotovujeme pro:
Diabetiky 1. stupně
Osoby vyžadující přísný nutriční režim
Osoby s poruchami příjmu potravy

Co s sebou?

  • stravovací historii: váš jídelníček za posledních 5 dní i s množstvím potravin. Případně alespoň s fotkami jídel.
  • ideálně i rozbor krve (hladina glykémie, jednotlivé složky cholesterolu a triglyceridy)
  • dobrou náladu

Jak to funguje? Začátkem spolupráce je vstupní konzultace

  1. Nejprve se společně podíváme na vaši zdravotní, stravovací i pohybovou historii a přítomnost. Vaše alergie, intolerance a zvyklosti. Rozebereme rodinnou anamnézu a váš psychický stav. Začátkem spolupráce vstupní konzultace. Zprvu o vás potřebujeme získat co nejvíce informací, díky kterým se snadněji a efektivněji přiblížíme k vašemu vysněnému cíli.
  2. Změříme vás od hlavy až k patě, od tuků až po svaly.
  3. Určíme si reálné cíle, kterých chceme společně dosáhnout.
  4. Vysvětlíme si a prodiskutujeme vaše stravovací návyky.
  5. Návrh a doporučení dalších kroků k vytyčeným cílům.
  6. Na úvodní konzultaci, tedy na výše zmíněné body si vyhraďte hodinu až hodinu a půl času. (V případě balíčku Jídelníček + pohyb + odpočinek připočtěte ještě další cca hodinu.)
  7. Do 5 až 7 dnů vám předáme jídelníček společně s vhodnými doporučenými aktivitami, plus jako bonus navíc kulinářské rady a tipy pro zdravou úpravu jídel. V případě zájmu můžeme zaslat vše výše zmíněné v elektronické podobě.
  8. Za 14 dní absolvujete 30minutovou kontrolní schůzku, po které může dojít k případné změně jídelníčku. Za změnu nic nepřiplácíte.
  9. Nakonec po měsíci od obdržení jídelníčku se setkáme znovu na 30minutové kontrolní schůzce, kde zkontrolujeme výsledky a domluvíme se spolu na dalším postupu.

Co od nás dostanete?

  • Rámcový jídelníček + individuální jídelníček přesně pro vás na dobu 14 dní i s recepty (v tištěné nebo elektronické podobě)
  • Nákupní seznam potravin, které najdete v jídelníčku (v tištěné nebo elektronické podobě)
  • Analýzu vašeho těla i s budoucími cíli spolu s vysvětlením (v tištěné nebo elektronické podobě)
  • 2 kontrolní schůzky v délce 30 minut + případná přestavba jídelníčku v ceně
  • Kulinářské rady a tipy
  • Nastínění pohybových aktivit
Zdraví máme jen jedno
Společně za vašim cílem:
2 200 Kč/měsíc
Pracujeme na něm další měsíc:
1 800 Kč/měsíc
Spolupráce trvající 3 a více měsíců:
1 500 Kč/měsíc
Balíček služeb Individuální jídelníček + Vhodný pohyb a odpočinek:
2 700 Kč
Ilustrační obrázek

Analýza složení těla

Pomocí bioimpedanční segmentální analýzy vám zjistíme složení těla, jako je procento tuku, objem vody či bazální metabolismus. Službu lze zakoupit samostatně.

informace
Zavřít
Podmínky pro měření:
Vždy měříme klienta za stejných podmínek (viz níže) a ve stoje
Měří se bez oblečení a na boso s čistými chodidly
Ideálně nalačno, alespoň 2 hodiny po jídle
Necvičit a moc se fyzicky nenamáhat alespoň 3 hodiny před měřením
Nekonzumovat kávu a alkoholické nápoje alespoň 3 hodiny před měřením
Před měřením je důležité se vyprázdnit a nepřehánět to s pitným režimem
Nedoporučujeme měřit se v době menstruace
Analýzu složení těla nelze provést u:
Osob s lékařským implantátem
Osob s amputací
Těhotných žen
Dětí do 5 let
Co se dozvíte aneb Jaký je výstup analýzy?
Dostanete od nás papír s vašimi výsledky
Dozvíte se tak svou hmotnost
Procento tělesného tuku a celkovou hmotnost tuku
Množství tukuprosté hmoty
Hodnotu kostních minerálů
Hmotnost bílkovin v těle
Procento a absolutní hmotnost vody ve svém těle
Bazální metabolismu – minimální kalorickou potřebu těla
Rozložení tělesného tuku
Jak jste na tom s útrobním tukem kolem orgánů
Případné kardiovaskulární a metabolické komplikace
Výdej energie při různých aktivitách a cvičeních vypočítaných přímo pro vás
-> Vše si můžete prohlédnout na ilustrativním obrázku níže
-> Ilustrativní metoda. Pro lepší přesnost můžeme změřit procento tuku ve vašem těle i kaliperem [chystáme pro vás novou službu]
Zdraví máme jen jedno
Analýza bez vysvětlení:
250 Kč/30 min
S vysvětlením:
350 Kč/30 min
Další započatá půlhodina:
150 Kč
Ilustrační obrázek Ilustrační obrázek

Analýza složení těla + metabolický typ + somatotyp

Stejné jako služba Analýza složení těla, navíc však zjistíte svůj přesný somatotyp a přesnější procento tuku (změříme vás kaliperem) a metabolický typ. Vhodné pro sportovce.

informace
Ilustrační obrázek

Nakoupíme s vámi - Oblíbená služba našich klientů

Nevíte si rady při nákupech, jaké potraviny vybrat? A když už nějakou vyberete, zdali mají zdravé složení? Asistovaný nákup je tu přesně pro vás. S touto službou s vámi nakoupíme ve vašem oblíbeném obchodě a poradíme, jak číst etikety, co kupovat a co nekupovat. Máte-li oblíbenou potravinu, ale její složení není zrovna ideální, společně vybereme vhodnou alternativu.

informace
Zavřít

Lidl, Tesco, Globus, Penny, Kaufland, ale i zdravé výživy a specializované krámky... Asistovaný nákup s vámi absolvujeme v jakémkoli obchodě. Výhodou pohraničí je i možnost zajet do Německa, kde můžeme absolvovat nákup spolu s vámi (pro více informací nás kontaktujte).

Zdraví máme jen jedno
První hodina:
600 Kč
Prvních 90 minut
850 Kč
120 minut:
1 000 Kč
Každá další započatá půlhodina
200 Kč
Ilustrační obrázek

Vhodný pohyb a odpočinek

Ke správné výživě patří i správný pohyb. Proto vám nabízíme konzultaci vašich pohybových aktivit a doporučení, jak, co a kdy cvičit. (Nenabízíme však profesionální trenérské sportovní služby). Nedílnou součástí je naše spolupráce s fyzioterapeuty. Už nyní se můžete těšit na blížící se služby fitness trenéra a jógu.

informace
Zavřít

Společně probereme vaši životní a pohybovou minulost i přítomnost. Následně na základě zjištěných informací vám navrhneme cvičení a sporty, které jsou v tomto vašem období a stavu ideálním řešením. Doporučení se netýká jen konkrétních cvičení, ale i otázek kdy a kde. Rádi vám předáme i informace, jak správně odpočívat a relaxovat. Naše společná schůzka ohledně doporučení pohybu zabere zhruba (necelou) hodinu času a doporučení relaxace pak následně přibližně další půlhodinu.

Zdraví máme jen jedno
Doporučení pohybu
450 Kč
Doporučení relaxace
250 Kč
Balíček výše zmíněného
600 Kč
Každá další započatá půlhodina
200 Kč

Součástí našich doporučení může být i fyzioterapie. Odměň se zdravím spolupracuje s fyzioterapeuty z Jablonce nad Nisou, na které vám rádi přenecháme kontakt. S potěšením vám doporučíme i výborná jógová studia.

Ilustrační obrázek Ilustrační obrázek

Lepší psychika, lepší střevní mikrobiom

Autismus, deprese a střeva? Jak to spolu souvisí? Spolu si vysvětlíme, jak střevní mikrobiom ovlivňuje tělo a váš jídelníček upravíme tak, aby vaše střeva, psychika i mozek souzněli dohromady.

informace
Ilustrační obrázek

Informační schůzka – pro všechny, kteří se chtějí něco dozvědět

Individuální konzultace pod vaší taktovkou. Zeptat se můžete na cokoli ze zdravého životního stylu. Zaměřit se spolu můžeme na kulinářské úpravy, jaké oleje a proč používat, minerální látky, éčka a i ostatní problematiku dle vašich požadavků. Když si s sebou přinesete svůj jídelníček za posledních 5 dní, můžeme společně probrat i vaše stravovací návyky.

informace
Zavřít

Na informační schůzce můžeme probrat vše, co vás ve výživě trápí, od jídelníčku po doplňky stravy a éčka. Je to na vás.

Zdraví máme jen jedno
Prvních 30 minut:
200 Kč
Hodina
400 Kč
Každá další započatá půlhodina
200 Kč
Co je potřeba od vás?
Důvěra
Otevřenost
Upřímnost
Sebedisciplína

Osvědčení a certifikáty

Nasbírané vědomosti a zkušenosti v oblasti výživy, sportu a mentálního zdraví rád předám dále - #OdmenSeZdravím. Absolvent rekvalifikačního kurzu Poradce pro výživu pod vedením Fitness institutu.

Vytvoříme, poradíme, pomůžeme...

Kontakt
+420 792 440 420
schranka@odmensezdravim.cz
Facebook
Instagram
Adresa: Broumovská 843, Liberec 6 - sdílené prostory s Krejčovstvím pod Ještědem
- první patro, naproti dětskému lékaři
Partnerské projekty
Krejčovství pod Ještědem
Zdravý duch se nachází ve zdravém těle a zdravé mysli.
Autor projektu, webu a zodpovědná osoba:
Marek Frick